由胆固醇超标，到完成全程马拉松，再到挑战戈壁沙漠122公里耐力赛，澳洲东莞同乡会及澳洲东莞总商会会长、X-Life Running Club 会长陈日坤，用短短数年间彻底改变了自己的生活方式。本台日前邀请陈会长接受访问，他分享自己如何因一场健康危机踏上跑步之路，并希望透过推广科学跑步文化，鼓励更多华人建立健康生活习惯。

澳洲东莞同乡会及澳洲东莞总商会会长、X-Life Running Club创办人陈日坤

访问录音：

一次健康警号　成为人生转捩点

陈会长坦言，自己一直不喜欢跑步，平日亦较少步行。疫情期间生活及饮食习惯改变，身体健康开始亮起红灯。一次身体检查后，医生发现其胆固醇高达8.4，属高风险水平，提醒他若不改善，随时有中风风险。

虽然医生建议服药，但一直希望透过自然方式改善健康的他，在朋友鼓励下开始接触跑步。朋友每天清晨陪伴他训练，由最初只能跑500米，到数星期后已能完成3公里，逐步建立起运动习惯。

跑步带来的不只是体能改变

持续跑步后，陈会长的身体状况明显改善。半年后，胆固醇已下降至6.5；一年后更降至2.9，肝脂肪亦完全消失，让他亲身感受到运动对健康带来的改变。

他指出，跑步是一项讲求科学的运动，除了正确姿势外，跑前热身、跑后拉伸及心脏健康检查同样重要。他认为，只要方法正确，跑步不但不会伤害膝盖，反而有助促进血液循环、增加骨质密度及改善整体身体机能。

挑战戈壁沙漠　完成122公里耐力赛

随着体能逐步提升，陈日坤开始挑战半程及全程马拉松，先后参与深圳、日本等地赛事。近年，他更两度远赴敦煌参加戈壁沙漠耐力赛，今年成功连续四天完成122公里赛程，并借此为澳洲老人痴呆症慈善机构筹款。

他回忆，去年首次参赛时曾遇上十多年来最猛烈的沙尘暴，能见度几乎降至零，狂风夹杂砂石迎面吹来，令他一度寸步难行，更曾因感到绝望而流下眼泪，一度萌生放弃念头。最终，他凭著信念完成赛事。他认为，戈壁之旅最大的收获并非成绩，而是在极端环境下重新认识自己，体会坚持及信念的重要。

成立跑团　推广健康生活文化

正因为亲身受惠于跑步，陈会长近年积极推动X-Life Running Club，希望将科学跑步理念带给更多华人。他表示，不少华人长期忙于工作，容易忽略健康，因此希望透过跑团鼓励大家建立恒常运动习惯。

他强调，跑团并非鼓励人人挑战马拉松，而是提倡循序渐进，由3公里、5公里开始，享受跑步带来的健康和乐趣。目前，X-Life Running Club每星期均于悉尼多个地区举办免费跑步活动，包括Burwood、Ramsgate Beach、Wahroonga、Wentworth Point及Meadowbank等地，由经验跑手陪伴初学者练习，并教授热身、跑姿、呼吸及跑后拉伸等技巧，希望让更多人安全、正确地投入跑步运动。

用自身经历感染更多人

由一位害怕跑步的人，到完成多场全程马拉松及国际耐力赛，陈会长认为，最大的收获不是完成多少公里，而是重新找回健康，并改变了自己的人生态度。

他希望透过分享自身经历，鼓励更多人踏出第一步，建立持续运动的习惯。他相信，跑步并不是一场与别人的竞赛，而是一段与自己同行的旅程，只要持之以恒，每个人都可以走出属于自己的健康人生。