由膽固醇超標，到完成全程馬拉松，再到挑戰戈壁沙漠122公里耐力賽，澳洲東莞同鄉會及澳洲東莞總商會會長、X-Life Running Club 會長陳日坤，用短短數年間徹底改變了自己的生活方式。本台日前邀請陳會長接受訪問，他分享自己如何因一場健康危機踏上跑步之路，並希望透過推廣科學跑步文化，鼓勵更多華人建立健康生活習慣。

澳洲東莞同鄉會及澳洲東莞總商會會長、X-Life Running Club創辦人陳日坤

訪問錄音：

一次健康警號　成為人生轉捩點

陳會長坦言，自己一直不喜歡跑步，平日亦較少步行。疫情期間生活及飲食習慣改變，身體健康開始亮起紅燈。一次身體檢查後，醫生發現其膽固醇高達8.4，屬高風險水平，提醒他若不改善，隨時有中風風險。

雖然醫生建議服藥，但一直希望透過自然方式改善健康的他，在朋友鼓勵下開始接觸跑步。朋友每天清晨陪伴他訓練，由最初只能跑500米，到數星期後已能完成3公里，逐步建立起運動習慣。

跑步帶來的不只是體能改變

持續跑步後，陳會長的身體狀況明顯改善。半年後，膽固醇已下降至6.5；一年後更降至2.9，肝脂肪亦完全消失，讓他親身感受到運動對健康帶來的改變。

他指出，跑步是一項講求科學的運動，除了正確姿勢外，跑前熱身、跑後拉伸及心臟健康檢查同樣重要。他認為，只要方法正確，跑步不但不會傷害膝蓋，反而有助促進血液循環、增加骨質密度及改善整體身體機能。

挑戰戈壁沙漠　完成122公里耐力賽

隨着體能逐步提升，陳日坤開始挑戰半程及全程馬拉松，先後參與深圳、日本等地賽事。近年，他更兩度遠赴敦煌參加戈壁沙漠耐力賽，今年成功連續四天完成122公里賽程，並藉此為澳洲老人癡呆症慈善機構籌款。

他回憶，去年首次參賽時曾遇上十多年來最猛烈的沙塵暴，能見度幾乎降至零，狂風夾雜砂石迎面吹來，令他一度寸步難行，更曾因感到絕望而流下眼淚，一度萌生放棄念頭。最終，他憑著信念完成賽事。他認為，戈壁之旅最大的收穫並非成績，而是在極端環境下重新認識自己，體會堅持及信念的重要。

成立跑團　推廣健康生活文化

正因為親身受惠於跑步，陳會長近年積極推動X-Life Running Club，希望將科學跑步理念帶給更多華人。他表示，不少華人長期忙於工作，容易忽略健康，因此希望透過跑團鼓勵大家建立恆常運動習慣。

他強調，跑團並非鼓勵人人挑戰馬拉松，而是提倡循序漸進，由3公里、5公里開始，享受跑步帶來的健康和樂趣。目前，X-Life Running Club每星期均於悉尼多個地區舉辦免費跑步活動，包括Burwood、Ramsgate Beach、Wahroonga、Wentworth Point及Meadowbank等地，由經驗跑手陪伴初學者練習，並教授熱身、跑姿、呼吸及跑後拉伸等技巧，希望讓更多人安全、正確地投入跑步運動。

用自身經歷感染更多人

由一位害怕跑步的人，到完成多場全程馬拉松及國際耐力賽，陳會長認為，最大的收穫不是完成多少公里，而是重新找回健康，並改變了自己的人生態度。

他希望透過分享自身經歷，鼓勵更多人踏出第一步，建立持續運動的習慣。他相信，跑步並不是一場與別人的競賽，而是一段與自己同行的旅程，只要持之以恆，每個人都可以走出屬於自己的健康人生。