2CR澳洲中文广播电台近日邀请到华人服务社家居高龄服务协调员罗姑娘（Eva Law）接受专访，围绕「照顾者如何拆解心理压力并寻找出路」这一重要社区议题，与听众深入探讨照顾责任背后的情绪困境，以及澳洲现有的支援制度。

在华人社区中，「挨一下就好」几乎成为不少照顾者的共同信念。无论是照顾年老父母、残障家人，或有特殊需要的伴侣与子女，很多人都选择默默承担。然而，罗姑娘指出，这种长期压抑与自我牺牲的模式，往往令照顾者忽略自身需要，甚至影响身心健康。

她解释，其实「照顾者」的定义十分广泛——只要长期为家人提供日常照顾、协助生活起居或情绪支持的人，都可以被视为照顾者。但不少华人因为觉得「这只是应该做的事」，从未意识到自己的身份，更遑论寻求帮助。

对于常见的心态「挨一下就好」，罗姑娘直言，短期或许可以支撑，但长远而言，若缺乏支援与休息，容易导致身心透支，甚至影响照顾质素。「照顾者不是机器，也需要时间恢复和调整。」

谈及华人社群普遍较难开口求助的原因，她认为与文化价值观密切相关，包括对「孝顺」的理解、对家庭责任的承担，以及对外界服务的不熟悉或不信任。「很多人会觉得，一旦说出口，就是自己做得不够好，甚至会有内疚感。」

在与家人沟通方面，罗姑娘建议照顾者应以「共同面对问题」为出发点，而非单纯表达压力。透过坦诚分享自己的状态与需要，并具体提出可行的协助方式，有助减少冲突，让家庭成员更理解彼此的处境。

节目中亦详细介绍了澳洲政府及社区机构为照顾者提供的多项支援，包括资讯咨询、情绪支援，以及「暂息服务」（Respite Care）。她指出，暂息服务的核心在于让照顾者在短时间内「放下责任」，无论是几小时或几天，都能获得休息与调整的机会。

华人服务社目前亦设有相关暂息服务中心，提供日间照顾、短期住宿及多元支援，让被照顾者得到专业照料，同时让照顾者安心休息。罗姑娘强调：「休息不是逃避，而是为了走更长远的路。」

她亦分享了过往服务个案，有照顾者在长期压力下几近崩溃，但在接触支援服务后，逐步重建生活节奏，与家人的关系亦得到改善，显示适当支援对整个家庭的重要性。

最后，罗姑娘向所有照顾者送上一句鼓励：「你已经做得很好，不需要一个人承担所有事情。愿意求助，本身就是一种力量。」

她呼吁，如有需要，市民可主动联络华人服务社了解相关服务，让照顾之路不再孤单。