2CR澳洲中文廣播電台近日邀請到華人服務社家居高齡服務協調員羅姑娘（Eva Law）接受專訪，圍繞「照顧者如何拆解心理壓力並尋找出路」這一重要社區議題，與聽眾深入探討照顧責任背後的情緒困境，以及澳洲現有的支援制度。

在華人社區中，「捱一下就好」幾乎成為不少照顧者的共同信念。無論是照顧年老父母、殘障家人，或有特殊需要的伴侶與子女，很多人都選擇默默承擔。然而，羅姑娘指出，這種長期壓抑與自我犧牲的模式，往往令照顧者忽略自身需要，甚至影響身心健康。

她解釋，其實「照顧者」的定義十分廣泛——只要長期為家人提供日常照顧、協助生活起居或情緒支持的人，都可以被視為照顧者。但不少華人因為覺得「這只是應該做的事」，從未意識到自己的身份，更遑論尋求幫助。

對於常見的心態「捱一下就好」，羅姑娘直言，短期或許可以支撐，但長遠而言，若缺乏支援與休息，容易導致身心透支，甚至影響照顧質素。「照顧者不是機器，也需要時間恢復和調整。」

談及華人社群普遍較難開口求助的原因，她認為與文化價值觀密切相關，包括對「孝順」的理解、對家庭責任的承擔，以及對外界服務的不熟悉或不信任。「很多人會覺得，一旦說出口，就是自己做得不夠好，甚至會有內疚感。」

在與家人溝通方面，羅姑娘建議照顧者應以「共同面對問題」為出發點，而非單純表達壓力。透過坦誠分享自己的狀態與需要，並具體提出可行的協助方式，有助減少衝突，讓家庭成員更理解彼此的處境。

節目中亦詳細介紹了澳洲政府及社區機構為照顧者提供的多項支援，包括資訊諮詢、情緒支援，以及「暫息服務」（Respite Care）。她指出，暫息服務的核心在於讓照顧者在短時間內「放下責任」，無論是幾小時或幾天，都能獲得休息與調整的機會。

華人服務社目前亦設有相關暫息服務中心，提供日間照顧、短期住宿及多元支援，讓被照顧者得到專業照料，同時讓照顧者安心休息。羅姑娘強調：「休息不是逃避，而是為了走更長遠的路。」

她亦分享了過往服務個案，有照顧者在長期壓力下幾近崩潰，但在接觸支援服務後，逐步重建生活節奏，與家人的關係亦得到改善，顯示適當支援對整個家庭的重要性。

最後，羅姑娘向所有照顧者送上一句鼓勵：「你已經做得很好，不需要一個人承擔所有事情。願意求助，本身就是一種力量。」

她呼籲，如有需要，市民可主動聯絡華人服務社了解相關服務，讓照顧之路不再孤單。