喬治河聯合會圍繞 “R U OK? Day”開展了一系列溫暖社區的讀書會活動, 持續為居民提供學習、交流和互助的平臺, 提高公眾意識。

2025年9 月 11日是 “R U OK? Day”, 它是澳大利亞全國性的行動日，旨在鼓勵人們與周圍的人建立聯系，並為所有正在掙扎的人提供支持。

繼8月15日周五晚在好事圍長者活動中心成功舉辦以心理健康為主題的“R U OK? Hurstville”——喬治河讀書會第28期後，又在8月29日舉辦了第29期讀書會《幸福的要素》，深入探討幸福真諦，並將於9月12日舉辦第30期讀書會 《生命的重建》，聚焦心靈療愈經典。

第28期讀書會 – 心裡健康

喬治河市獨立議員王斌（Councillor Ben Wang）出席並為第28期讀書會致開幕詞，稱該項目‘為居民提供一個安全、友好的空間，可以學習到實用的心理健康技巧，幫助大家戰勝孤單“。本次活動主講人Devendra Sapkota是 Campbelltown 醫保心理健康社區聯絡官, 心理健康急救培訓師。活動中，主講人深入淺出地講解了心理健康的定義、澳洲常見的心理健康問題、風險因素，以及獲取幫助的實際途徑。問答環節氣氛熱烈，參與者提問深刻，從識別心理困擾早期信號到如何引導朋友求助，討論實際而貼心。多位觀眾反饋表示：“今晚學到很多實用知識，更有能力去關心與幫助身邊人。”

Sapkota 先生基於世衛組織（WHO）、澳大利亞統計局 (ABS)、澳大利亞心理健康急救機構、 以及澳洲聯邦衛生、老齡與殘障部等權威數據，解析這些心理健康問題的成因、識別跡象及求助策略。數據顯示，每年有超過20%的澳大利亞人經歷心理疾病，凸顯了及早認識和乾預的重要性。

• 焦慮症（Anxiety Disorders）
  數據顯示，2020–2022 年間，約 17.2% 的澳洲成年人在過去 12 個月內曾被診斷或符合焦慮症條件，是最常見的心理障礙群體。
• 抑鬱症（Affective Disorders）
  在同一期間，約 7.5% 的人患有心境相關障礙，如重度抑鬱。
• 物質使用障礙（Substance Use Disorders）
  藥物或酒精依賴問題影響約 3.3% 的成年人。同時，還存在高度合並共病現象，例如長期焦慮或抑鬱患者中同時存在物質使用障礙；而物質使用障礙患者伴隨焦慮或抑鬱。

焦慮、抑鬱與物質使用之間既各自常見，也相互交織，共同加重個人與社區的負擔。

現場同步提供中文翻譯，確保社群華裔居民也能充分理解。與會者尤其關註好事圍地區可獲取的免費心理健康服務，包括：

• Headspace Hurstville（Level 1/8 Woodville St, 電話 02 8048 3350）
• Neami Hurstville（Suite 1.01, 430 Forest Road, 電話 02 9570 5933）
• The Way Back NSW（2/01 430 Forest Rd, 電話 02 9570 5933）
• Hurstville Community Health Care（34 Woniora Rd, 電話 02 9113 2150）

此外，還有全年無休的24小時危機援助熱線：

生命幫助熱線 Lifeline（13 11 14）、自殺援助熱線 Suicide Call Back Service（1300 659 467）、超越藍色幫助熱線 Beyond Blue（1300 224 636）、男性幫助熱線 MensLine Australia（1300 789 978）、兒童幫助熱線 Kids Helpline（1800 551 800）、13YARN（13 92 76）。

第29期讀書會《幸福的要素》

8月29日周五晚，讀書會以《幸福的要素》為主題，在好事圍社區中心溫馨舉行。本次活動特邀惠人書友會會長趙戎老師和清華大學積極心理學指導師與美國幸福研究學院幸福學院悉尼中心的創辦人Amanda 程擔任主講嘉賓，帶領書友深度解讀Tal Ben-Shahar 的暢銷書《幸福的要素》，拆解幸福背後的科學原理。趙老師和 Amanda 以充滿智慧和溫度的分享，闡述追求幸福的五大關鍵要素：

• 精神（Spiritual): 我們如何在士氣低落、精神低迷的情況下，依然能找到生活和工作的意義與目標感；
• 身體（Physical ): 究竟什麼是有效的休息與恢復，怎樣才能讓我們具備復原力；
• 心智（ Intellectual ): 我們在遭遇挑戰和不確定性時，是否依然能保持好奇心；
• 關系（Relationship ): 我們是否豐富了那些真正豐富我們自己的關系，而不是將關註點放在消耗自我的關繫上；
• 情緒（Emotional ) : 當痛苦的情緒不可避免地出現時，我們如何能維持穩定的幸福感，而不是只享受那些短暫的情緒高峰。

參會者的積極互動，《大地留印》主編唐培良老師、Jone 先生等的分享更讓彼此啟發、思維碰撞，現場書友在輕松氛圍中暢談生活體驗，交換心得，共同收獲了一個充實而溫暖的夜晚。大家表示，如果我們都能夠把這五要素落地，我們每一位都可以每天更幸福一點點。

即將舉辦第30期讀書會《生命的重建》

9月12日周五晚7-9點，讀書會將繼續在好事圍社區中心（91 Queens Rd, Hurstville）舉辦第30期活動，聚焦心靈療愈經典《生命的重建》。本書作者、傳奇心靈導師露易絲·海曾用自愈信念戰勝癌症，其作品高居《紐約時報》暢銷榜50周榜首，全球影響超5000萬人。本期將深入探討如何通過心理學與靈性實踐破除自我限制、運用肯定語喚醒內在力量，引導參與者面對情緒困擾、實現自我和解。歡迎居民免費參與。

喬治河讀書會每兩周一回，致力於為社區提供學習、交流與互助的平臺，幫助喬治河地區居民共同營造更健康、更關愛的生活環境。更多詳情請關註官網 www.gra.org.au/multiculturalism/book-club.

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