澳洲非營利心理健康與自殺防治組織R U OK? 今日（即六月二十五日）在悉尼正式發布全新中文心理健康資源，希望透過更符合華人文化背景的方式，鼓勵社區成員主動關心身邊的人，讓一句「你還好嗎？」成為打開心理健康對話的起點。

是次資源由R U OK?與澳洲華人服務社（CASS）合作，歷時約18個月完成，透過四場共同設計（Co-design）工作坊，邀請華人社區成員、雙語文化工作者及心理健康專業人士共同參與討論，設計出更貼近華人文化及溝通習慣的宣傳資源。

（活動合照）

活動由R U OK?社區大使Mostapha Kourouche主持。他表示，繼阿拉伯語、越南語及印地語資源推出後，中文是第四個推出的多元文化語言項目，希望讓更多不同文化背景人士，都能以自己熟悉的方式關心身邊的人。

（R U OK?社區大使Mostapha Kourouche）

R U OK?行政總裁Lachlan Searle致辭時表示，R U OK?成立至今已有17年，其於初心源創辦人Gavin Larkin因父親自殺離世，希望透過鼓勵大家主動開展對話，打破心理健康及自殺議題的污名。

（R U OK?行政總裁Lachlan Searle）

他指出，R U OK?並非心理輔導或危機支援機構，而是希望鼓勵每個人留意身邊朋友、家人及同事的變化，主動問一句「Are you OK?」，並耐心傾聽對方的回應。

「這不是一句普通的問候，而是真誠關心對方、願意聆聽的一個開始。」Lachlan Searle表示，中文資源的推出，不僅代表R U OK?進一步走進華人社區，也反映出不同文化背景對心理健康議題有不同理解，因此必須透過社區共同參與，才能建立真正有用的資源。

R U OK?社區發展經理Maria Calocerinos則介紹了整個共同設計過程。她指出，目前超過一半澳洲家庭都有移民背景，約22.8%居民在家中使用英語以外的語言。然而，不少來自多元文化社區的人士，由於對澳洲制度不熟悉、語言障礙或文化因素，往往延遲尋求心理健康支援。

（社區發展經理Maria Calocerinos）

她表示，透過與CASS合作，團隊邀請9位華人社區代表參與歷時數月的工作坊，深入討論華人社區面對的心理健康挑戰，包括移民壓力、孤獨感、心理健康污名及如何更自然地展開關心對話。工作坊完成初步設計後，再由另一批社區人士測試資源內容，確保真正符合華人的文化需要。

Maria Calocerinos表示，每一次共同設計都再次證明，真正了解社區需要的人，就是社區本身，而R U OK?的角色就是聆聽，再將這些聲音轉化為具文化特色的資源。

活動中，參與共同設計工作的R U OK?社區大使、註冊藝術治療師及心理輔導員李俊浩然分享了自己的經歷。他表示，在中文文化裡，人們較少直接問「你還好嗎？」，更多是透過「最近怎麼樣？」「吃飯了嗎？」、「最近順利嗎？」等方式表達關心。

（R U OK?中文社區大使李俊浩然）

「很多時候，我們真正的情緒，都藏在這些日常寒暄背後。」他說，華人並非不關心彼此，而是不知道如何開始心理健康相關的對話，也擔心成為別人的負擔，不希望被認為脆弱或不夠堅強，因此選擇默默承受。

李俊浩然亦分享自己初到澳洲留學時，曾因語言及文化適應問題，在校園偷偷哭泣。一位素未謀面的本地同學走過來問他一句「Are you OK?」，雖然當時他只回答「I’m OK」，但內心其實並不好受。

「那是我第一次聽到這句話。我後來才明白，有時候一句『Are you OK?』並不是要尋找答案，而是在告訴對方：你並不孤單。」他希望這套中文資源能幫助更多華人了解，關心別人並不需要是心理健康專家，只要願意停下腳步，真誠聆聽幾分鐘，一段對話便可能改變一個人的一天，甚至一生。

澳洲華人服務社（CASS）心理健康項目負責人許泳洋（Yongyang Xu ）表示，自己17年前由廣州移居澳洲時，也曾因離開家人而在機場哭泣，但長輩只是鼓勵她「要堅強、不要哭」。她認為，許多華人成長過程都被教育要隱藏脆弱，因此即使面對困難，也習慣回答「我很好」。

（澳洲華人服務社（CASS）心理健康項目負責人許泳洋）

她指出，在實際工作中，除了經濟及語言障礙外，華人社區更大的挑戰是缺乏心理健康知識，不少人不知道如何開口關心別人，也不知道如何接住對方說出的「其實我不好」。

她認為，這次合作最大的意義，在於讓普通人也能學會以華人熟悉的文化方式，開始心理健康對話，減少污名與羞恥感，讓更多真正需要幫助的人願意尋求支援。

活動現場亦展示由共同設計團隊創作的全新中文宣傳資源，其中包括以熊貓與樹熊互相交流為主題的插畫，以及多款鼓勵關懷與對話的中文海報，希望透過更親切、更具文化共鳴的設計，鼓勵華人社區從一句簡單問候開始，建立更多理解與支持。

（中文宣傳資源與中文海報）

Lachlan Searle最後表示，過去不少心理健康資源只是直接由英文翻譯成其他語言，但實際效果有限。這次透過共同設計，讓華人社區真正參與資源製作，希望讓「Are you OK?」不只是一句口號，而是一個屬於華人社區、能夠真正改變生命的對話起點。

（活動合照）

民眾可前往 ruok.org.au 免費下載各項資源，包括全新推出的中文海報，協助您主動向身邊的人問一句「你還好嗎？」（Are you OK?），並支持正面對困難的人。

如任何人士在任何時間需要危機支援，可聯絡 Lifeline，該機構提供全天候24小時免費及保密的危機支援服務。電話：13 11 14；短訊：0477 13 11 14；或登入網站進行網上對話：lifeline.org.au。

13YARN 則為澳洲原住民及托雷斯海峽島民（Aboriginal and Torres Strait Islander）提供全年無休、24小時免費危機支援服務，電話：13YARN（13 92 76）。

Embrace Multicultural Mental Health 為多元文化社區提供心理健康資訊、相關服務連結及多語言翻譯資源，詳情可瀏覽 embracementalhealth.org.au。

澳洲華人服務社（Chinese Australian Services Society，CASS） 則持續為悉尼及臥龍崗（Wollongong）地區社區提供各項支援服務，查詢可致電（02）9789 4587，或瀏覽 cass.org.au。

（活動現場）