舞蹈是深受人们的喜爱运动方式之一，尤其有益于长者们，因为舞蹈不仅可以帮助他们增强抵抗力，提高协调能力、缓解肌肉紧张；还可以促进消化，愉悦心情、增强记忆力、对身心健康都有裨益。

近日，笔者获知华人服务社在垦思区推出舞蹈运动疗法工作坊，广受好评。之后我们将工作坊推广到服务社的其他活动组，并于今年五月走进了高登（Gordon）活动组。为了了解情况，笔者走访了工作伙伴小李。

小李首先介绍说：「舞蹈运动疗法是一项基于跳舞的最新心理健康治疗活动，它将舞蹈融入到了集体运动之中。在看似简单的动作中，不但展现了音乐与舞蹈的柔美，还简化了舞蹈的难度，适合长者们学习。有研究发现，跳舞是长者预防老年痴呆症和保持长寿最有效的方法之一。」

「为推动多元文化社区对舞蹈运动疗法的认识，鼓励长者们通过舞蹈疗法来缓解压力，减少日常或由于疫情所引发的焦虑、恐惧等紧张情绪，在库灵盖（Ku-ring-gai）市政府社区拨款项目的资助下，并由从事舞蹈运动治疗的专业舞蹈辅导员Sandra的带领，这项有益健康的活动走进了服务社高登活动组。」

小李表示：「活动组的长者们都踊跃报名参加，虽然在连续三晚的上课期间都遇上了下雨，但并未影响组员们体验这项疗法的热情，十多位年逾花甲的长者组员参加了这项活动。」

「当组员们从潮湿寒冷的室外走进图书馆时，受到了辅导员Sandra的热情欢迎，而在开始练习舞蹈动作后，让大家的身体很快地暖和起来了。Sandra先带着大家做一些热身运动，比如手握绳子，伸展双臂；一同挥舞大布，大家的身体跟着音乐节奏旋动。热身之后，Sandra就带领大家跳拉丁舞、肚皮舞、迪斯科等，有时还会借助裙摆、沙锤、帽子、假发、墨镜等作为道具，摆出各种幽默的动作逗乐大家，长者们的心情也随之放松下来了。大家表示跟老师学习舞蹈运动，就像是和朋友们聚在一起玩，一个半小时的时间，不知不觉就在欢乐的舞蹈运动中度过了。」

「活动结束后，我们收到了长者们的积极反馈，大家表示活动让她们有机会了解一些异域风情的舞种、历史与背景，收获满满；活动的氛围也很轻松，动作也不难学，加上老师的认真指导、循循善诱，连一些有难度的动作也能顺利完成，这让她们对舞蹈治疗更有信心了，连平常对跳舞不感兴趣的长者也逐渐爱上了舞蹈；而跳完舞之后，身心都得到了放松，回家睡觉也特别的香！」

古语云：「流水不腐，户枢不蠹。」长者们通过适当的运动，焕发出自身的活力与生机，让身体和精神都更加健康。

(图: 舞蹈疗法辅导员Sandra带着华人服务社高登活动组的组员们练习舞蹈动作)