由更生會（CanRevive）舉辦的「女性健康關愛日」（Women’s Health & Wellbeing Day）於9月19日在 Western Sydney University’s NICM Health Research Institute（NICM HRI）舉行，以「定期子宮頸篩查，守護妳與家人的未來」為主題，透過專題講座、盆底肌運動示範、健康資訊攤位及身心療癒體驗等多元形式，向華人女性推廣婦科健康、癌症預防及定期篩查的重要性。

（活動合照）

活動吸引逾180人到場參與，現場氣氛熱鬧。不少女士更由伴侶、女兒或其他家人陪同參加，一同了解女性健康及癌症篩查資訊，呼應活動希望將女性健康由個人關注延伸至家庭關懷的理念。

是次活動獲新南威爾士州癌症學會資助，並獲澳華醫學會、華人服務社、西南悉尼護理及助產研究聯盟、慧賢會、西悉尼大學及 NICM Health Research Institute 等機構支持，希望透過專業健康教育結合生活化及互動體驗，提高女性的健康意識。

活動由更生會資深支援服務主任洪春芬擔任司儀。她在開場時歡迎到場參加者，並感謝資助及各支持機構共同促成活動。她表示，更生會希望是次活動不只是單向傳遞健康資訊，而是透過講座、實際示範及不同互動攤位，讓參加者在較輕鬆的環境下認識自己的身體，同時將健康知識帶回家庭。她提到，癌症預防其中重要的一環，就是提高公眾對篩查的認識。不同人生階段都有需要留意的健康問題，希望大家主動了解包括子宮頸癌、乳癌及大腸癌等癌症的篩查資訊，不要等到身體出現明顯不適才開始關注健康。她亦鼓勵大家除了關心自己，也可以將當日學到的資訊帶回家，提醒母親、女兒、伴侶及其他家人定期接受適合自己的健康檢查。

（更生會資深支援服務主任洪春芬）

更生會會長楊迺賢其後致辭，對逾180名參加者到場支持表示高興。他表示，舉辦「女性健康關愛日」的其中一個重要理念，就是希望女性健康不再只是女性一個人的事情，而是可以成為整個家庭共同關心的議題。因此，他很希望參加者可以與自己的媽媽、女兒及家人一起參與，而當日亦有不少家庭成員陪同女性出席。他又提到，華人社區受到傳統文化及觀念影響，部分女性談及婦科、乳房、子宮頸或其他較私密的身體問題時，仍可能覺得尷尬甚至羞於啟齒。然而，健康問題不應該因為「不好意思」而被忽略。她希望透過這類社區活動，讓大家可以在開放、安心的環境中談論女性健康，打破對婦科及私密健康問題的避諱，當發現身體出現異常或有任何疑問時，應主動尋求專業意見，而不是因為羞恥或尷尬而延誤檢查。

（更生會會長楊迺賢）

開幕期間，大會播放約一分鐘的子宮頸癌篩查短片，提醒女性定期接受子宮頸篩查的重要性，進一步帶出當日活動「定期子宮頸篩查，守護妳與家人的未來」的核心訊息。

（由梁浩然醫生介紹的短片）

婦科腫瘤專科醫生謝環（Dr Echo Xie）其後主講「婦科常見癌症、預防與治療資訊」，向參加者介紹五類主要婦科癌症，包括子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌及陰道癌，並講解不同癌症可能出現的症狀、預防方法、篩查原則及求醫警號。講座尤其集中介紹子宮頸癌。謝醫生指出，早期子宮頸癌可以完全沒有症狀，因此沒有不適並不能取代定期篩查。大部分子宮頸癌與持續感染高風險型HPV有關，而透過HPV疫苗、定期子宮頸篩查及及時處理癌前病變，可以降低相關風險。她亦介紹澳洲子宮頸篩查安排，一般適用於25至74歲並擁有子宮頸的人士，通常每五年接受一次Cervical Screening Test（CST）。

（婦科腫瘤專科醫生謝環）

她同時提醒，並非所有婦科癌症都有常規篩查，因此女性了解自己身體平日的正常狀態同樣重要。包括絕經後出血、反覆性交後出血、持續腹脹或盆腹疼痛，以及外陰持續痕癢、腫塊或不癒合的潰瘍等，都屬值得進一步求醫評估的身體變化。出現這些症狀並不代表一定患癌，但若症狀持續、反覆或逐漸加重，便不應長期忽視。

（婦科腫瘤專科醫生謝環介紹常見婦科癌症）

大會亦特別以「絲巾」作為活動的視覺元素之一，並設置「時尚絲巾搭配」互動攤位。一條絲巾不只是造型配飾，更象徵每位女性獨特的色彩、力量與生命故事，希望透過較生活化的方式，帶出女性建立自信、關愛自己及關注健康的訊息。

（絲巾展示）

開幕典禮後，物理治療師及 APPI Clinical Pilates Instructor Jacquie Zhen 帶領參加者進行盆底肌運動示範，介紹盆底肌在女性不同人生階段所扮演的角色，包括懷孕及生產、膀胱與腸道健康、親密關係與性健康，以及更年期和健康老齡化等。她講解，盆底肌負責支撐膀胱、子宮及腸道，同時參與排尿及排便控制、性功能，以及配合呼吸和身體活動。當盆底肌功能出現異常時，可能出現漏尿、尿急或尿頻、排便控制困難、盆腔器官脫垂、盆腔疼痛，以及在咳嗽、跳躍或提取重物時出現不適等情況。她亦指出，盆底肌出現問題並不一定單純代表肌肉「太弱」，亦可能涉及過度緊張或協調欠佳。因此，盆底肌訓練除了學習收緊，亦需要懂得適當放鬆。現場透過呼吸及動作示範，讓參加者實際學習如何感受盆底肌，以及如何將相關技巧應用於站立、坐下、提取物件及咳嗽等日常動作中。

（Jacquie Zhen）

（參會者跟隨盆底肌練習）

隨後大會安排茶點及攤位參觀時間。現場設有多個以女性健康及身心關懷為主題的互動攤位，包括四季個人色彩測試、皮膚狀態測試、時尚絲巾搭配等，讓參加者除了獲取醫療健康資訊外，亦能從生活、自信及身心健康等不同角度關愛自己。

其中「療癒蘭花種植」攤位展出由慧賢會捐出的不同品種蘭花，包括澳洲原生蘭、蝴蝶蘭、文心蘭、大花蕙蘭及嘉德麗雅蘭，並向參加者介紹不同蘭花的日常栽培及護理方法。相關栽培指南亦分別介紹各品種對光照、澆水、通風及栽培環境的需要，例如澳洲原生蘭重視排水及通風，而蝴蝶蘭則適宜放置於溫暖明亮、避免烈日直射的位置。

（「療癒蘭花種植」攤位）

活動中午亦安排頌缽聲音療癒體驗，讓參加者在一連串健康資訊及講座之間放鬆身心。

（頌缽聲音療癒體驗）

負責帶領體驗的嘉賓在分享時表示，女性在家庭及生活中往往同時扮演不同角色，很多時候習慣將時間和精力放在照顧子女、伴侶、父母及身邊的人身上，卻容易忽略自己的身心狀態。因此，希望透過頌缽聲音療癒，讓參加者暫時放下生活中的忙碌，將注意力重新放回自己身上，提醒女性在關心別人的同時，也要為自己保留休息及自我照顧的空間。

下午的另一場專題講座由澳洲註冊中醫師、針灸師及中藥師馬德嫻主講「中醫養生：內調外練，煥發女性魅力」。馬德嫻中醫師曾任上海中醫藥大學附屬曙光醫院主治中醫師，現亦擔任郭林氣功文化研究會澳洲分會醫學顧問。她從中醫角度介紹女性在不同人生階段的身體變化及保養方向，涵蓋青春期、育齡期、圍絕經期及老年期，並從飲食、生活習慣及中醫養生等方面分享日常調理方法。講座亦介紹中醫對女性保養的整體觀念，以及飲食與女性健康的關係，包括大豆及豆製品、亞麻籽、芝麻、堅果、十字花科蔬菜、水果及全穀物等日常食材；同時分享古法導引按蹺及養顏等內容，讓參加者從不同角度認識女性日常養生。

（澳洲註冊中醫師、針灸師及中藥師馬德嫻）

整項「女性健康關愛日」由早上持續至下午，最後以「活力舞動・健康同行」集體活動為當日活動作結。參加者一同活動身體，在輕鬆的氣氛中為一日的女性健康活動畫上句號。

是次活動從癌症篩查、婦科健康及盆底肌運動，到中醫養生、頌缽療癒、蘭花種植及個人形象等不同層面切入，將醫療資訊與互動體驗結合。更生會希望藉此鼓勵更多女性主動認識自己的身體，減少對婦科及私密健康議題的避諱，定期參與適合自己的健康篩查，同時提醒女性在照顧家庭及身邊人的過程中，也不要忽略自己的身心健康。